Online Zwangerschapscursus
Zwanger en Bevallen vanuit Vertrouwen

Er is geen goede of foute manier van bevallen.
Alleen de manier die bij je past.

Een complete voorbereiding op de bevalling?
Alles leren over bevalhoudingen?
Ademtechnieken beheersen die jou ontspanning en pijnverlichting geven tijdens de bevalling?
Ontspanningsoefeningen ontvangen waarmee je werkt aan de hechting tussen jou en het kindje in je buik?
Ondersteuning bij het schrijven van je geboorteplan en persoonlijke feedback van mij ontvangen op je plan (deze service biedt ik ook tijdens mijn verlof!)
Een community met andere cursisten waarin je vragen kunt stellen we elkaar ondersteunen en dragen?
Weten wat je kunt doen als de bevalling anders loopt dan je van te voren had bedacht?
In beweging blijven tijdens de zwangerschap met fijne stretches?

Alles weten over de werking van je lichaam tijdens de bevalling
Ademtechnieken beheersen die zorgen voor ontspanning en pijnverlichting
Bewuste keuzes maken
Regie houden als het anders loopt dan je bedacht had
Een positieve mindset trainen zodat je kunt dealen met onzekerheid, angst, stress en pijn
Voor jezelf kiezen en een bevalling waar je fijn op terug kunt kijken

10 x video lessen en achtergrond informatie ter voorbereiding op de bevalling
1 x video les over de meest voorkomende ingrepen tijdens een bevalling
3 x ademtechnieken ter ondersteuning van de bevalling met uitgebreide uitleg en oefen audio's
Ontspanningsoefeningen voor jou in verbinding met het kindje in je buik
Community waar je terecht kunt met al je vragen
Persoonlijke feedback van mij op jouw
Bonus!
1x video met ontspannende zwangerschapsyogales met fijne stretches die je lijf voorbereiden op de bevalling
1x video met zonnegroet, geen excuus meer om niet dagelijks te stretchen! Deze zonnegroet kost je dagelijks minder dan 5 minuten en zorgt voor een complete bodystretch. Zeer welkom tijdens de zwangerschap!

Zwangerschap, bevalling en stress - wat voor invloed heeft stress en waar kun je stress reduceren
Wie is je team - het belang van een bevalteam om je heen, hoe creëer je een fijn team? Wat is daarvoor nodig? Welke verantwoordelijkheden heeft je partner?
Positieve mindset - in deze les krijg je van mij tools waarmee je een positieve mindset creëert rondom bevallen. Zijn er nog spanningen of angsten? Dan gaan we zorgen dat je deze om kunt buigen naar een positieve mindset. Zodat je zo relaxt mogelijk aan de bevalling start.
Geboorteproces - ik neem je mee door alle fases van het geboorteproces, wat gebeurd er in je lijf als je kindje geboren wordt. Als je dit weet kun je makkelijker keuzes maken en het bevalproces ondersteunen.
Het moederbrein - wat voor invloed heeft je brein op de bevalling? Het brein is een mega belangrijke speler tijdens het bevalproces, als je weet hoe dit werkt kun je hierop inspelen en dit in je voordeel laten werken tijdens de bevalling
Natuurlijke pijnverlichting - Wat is er allemaal, hoe kun je omgaan met pijn?
Bevalhoudingen - met veel tips en tricks!
Geboorteplan - Hoe schrijf je een geboorteplan? Ik neem je mee in het schrijven van een geboorteplan waar jij en je zorgverlener echt iets aan hebben.
Wat als dingen anders lopen? - De bevalling is niet te plannen, wat als het anders loopt? Hoe blijf je bij jezelf? Hoe maak je keuzes? Tijdens zwangerschap en bevalling
Postpartum - Je kindje is geboren en dan....?

Wie weet ontmoeten we elkaar snel online!

Liefs Marja

Puur voor Mama

Wat is de tijdsinvestering voor deze cursus?
De cursus bestaat uit 11 lessen, het beste resultaat behaal je als je de lessen verspreid over ongeveer 5 tot 10 weken dus 1 of 2 lessen per week. De tijdsinvestering voor 1 les is gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Sommige lessen bevatten ook podcasts die je kunt beluisteren deze nemen meer tijd in beslag maar zijn optioneel. Het liefst spreid je de lessen over een aantal weken omdat zo de informatie even kan landen en je ook bewust langere tijd kunt oefenen met de ademhalingstechnieken. Dit helpt om de ademtechnieken voor je te laten werken tijdens de bevalling.