Ontspannen en compleet
voorbereid op de bevalling
Zwangerschapscursus met yoga bij Puur voor Mama
Wil jij graag
-
Ontspannen door de zwangerschap heen flowen?
-
Bewust contact maken en verbinden met het kindje in je buik?
-
Jezelf zowel lichamelijk als mentaal voorbereiden op de bevalling?
-
Voorbereiden op de bevalling?
-
In beweging blijven tijdens de zwangerschap?
-
Verbinden met andere zwangeren vrouwen?
Kies dan voor Zwangerschapsyogalessen bij Puur voor Mama
Zwangerschapsyoga cursus bij Puur voor Mama is:
-
10 x een fijne zwangerschapsyogales volgen samen in een fijne groep vrouwen
-
Informatie ontvangen over zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
-
Community bouwen met andere zwangeren tot ver na de bevalling
-
Ademtechnieken beheersen die zorgen voor ontspanning en pijnverlichting
-
Een positieve mindset trainen zodat je kunt dealen met onzekerheid, angst, stress en pijn
-
In beweging blijven tijdens de zwangerschap met fijne stretches
Het Puur voor Mama zwangerschapsyoga cursus aanbod
Zwangerschapscursus basis
170
6 maanden geldig
10 x lessen zwangerschapsyoga cursus van 90 minuten
3 x audio met ademtechnieken
1x video met ontspannende zwangerschapsyogales
1x video met zonnegroet
Zwangerschapscursus Uitgebreid
200
Zwangerschapsyoga cursus lessen + Online programma
9 maanden geldig
Je ontvangt alles uit zwangerschapsyoga cursus basis
10 x video module ter voorbereiding op de bevalling
1 x video module wat als de bevalling anders loopt?
Ontspanningsoefeningen voor jou in verbinding met je kindje
Persoonlijke feedback van mij op jouw geboorteplan
Ik blijf jou hulplijn/vraagbaak tijdens deze 9 maanden
Optioneel los bij te boeken bevallingsworkshop met partner t.w.v. €85,-
Wil je de zwangerschapsyogalessen graag uitbreiden met een voorbereiding op de bevalling samen met je partner? Boek dan de bevallingsworkshop met partner bij je yogalessen. Deze bevallingsworkshop duurt 2,5 uur en als deelneemster aan de zwangerschapsyogalessen betaal je slechts €65,- voor jou en je partner samen voor deze workshop.
Onderwerpen die aan bod komen in de Zwangerschapscursus
-
Zwangerschap, bevalling en stress - wat voor invloed heeft stress en waar kun je stress reduceren? Ontspanningsoefeningen tijdens de zwangerschapsyogales ondersteunen je hierin.
-
Wie is je team - het belang van een bevalteam om je heen, hoe creëer je een fijn team? Wat is daarvoor nodig? Welke verantwoordelijkheden heeft je partner?
-
Positieve mindset - in deze les krijg je van mij tools waarmee je een positieve mindset creëert rondom bevallen. Zijn er nog spanningen of angsten? Dan gaan we zorgen dat je deze om kunt buigen naar een positieve mindset. Zodat je zo relaxt mogelijk aan de bevalling start. De werkwijze is vergelijkbaar met hypnobirthing maar dan net even anders.
-
Geboorteproces - ik neem je mee door alle fases van het geboorteproces, wat gebeurd er in je lijf als je kindje geboren wordt. Als je dit weet kun je makkelijker keuzes maken en het bevalproces ondersteunen.
-
Het moederbrein - wat voor invloed heeft je brein op de bevalling? Het brein is een mega belangrijke speler tijdens het bevalproces, als je weet hoe dit werkt kun je hierop inspelen en dit in je voordeel laten werken tijdens de bevalling
-
(Natuurlijke) pijnverlichting - Wat is er allemaal, hoe kun je omgaan met pijn?
-
Ademtechnieken die jou laten ontspannen en zorgen voor pijnverlichting tijdens de bevalling.
-
Bevalhoudingen - met veel tips en tricks!
-
Postpartum - Je kindje is geboren en dan....?
* Onderstaand alleen in zwangerschapsyoga cursus uitgebreid:
-
Geboorteplan - Hoe schrijf je een geboorteplan? Ik neem je mee in het schrijven van een geboorteplan waar jij en je zorgverlener echt iets aan hebben.
-
Wat als dingen anders lopen? - De bevalling is niet te plannen, wat als het anders loopt? Hoe blijf je bij jezelf? Hoe maak je keuzes? Tijdens zwangerschap en bevalling
Dagen aan het laden...
1 uur 30 min.
Veelgestelde vragen zwangerschapscursus:
-
Wanneer start je met zwangerschapsyoga?
Je kunt met zwangerschapsyoga starten vanaf 14 weken zwangerschap. Een mooie termijn om te starten met de reeks van 10 lessen die ik aanbied is tussen de 18 en 30 weken zwangerschap. Eerder starten kan altijd, wanneer je later dan 30 weken wilt starten neem dan even contact met mij op.
-
Kan ik ook losse lessen boeken?
Nee het is niet mogelijk om losse lessen te boeken. Ik bied jou een voorbereiding op de bevalling en vraag daarvoor commitment van jou. Wil je hier en daar een los lesje volgen? Dan zijn wij geen match. Ik kan jou dan geen volledige voorbereiding op de bevalling bieden.
De zwangerschapscursus bestaat uit 10 live lessen waar je 6 maanden over kunt doen. Binnen deze termijn moet je makkelijk 10 lessen kunnen volgen. Ben je al verder in de zwangerschap en haal je daardoor geen 10 lessen neem dan even contact met mij op.
-
Waarom live en online?
Door het aanbieden van zowel een live als online programma kan ik je een complete voorbereiding bieden op de bevalling. Tijdens de live lessen is er veel aandacht voor jou. Hoe gaat het me je? Hoe voel jij je? Waar is voor jou tijdens de live dagen extra aandacht nodig? Je bereidt je lijf hiermee op een fijne fysieke en mentale manier voor op de bevalling. Het online programma is een perfecte en verdiepende aanvulling om jezelf voor te bereiden op de bevalling, je leert wat er komen gaat en hoe je door het 'geboorteland' heen kunt flowen tijdens je bevalling ook als je bevalling anders loopt dan je van te voren had bedacht.
-
Wat is de tijdsinvestering voor de uitgebreide cursus?
Je hebt de 10 live lessen van 90 minuten. De online cursus bestaat uit video 11 lessen. Je hebt 9 maanden toegang tot het online programma. Het beste resultaat behaal je als je de lessen verspreid over ongeveer 5 tot 10 weken dus 1 of 2 lessen per week. De tijdsinvestering voor 1 les is gemiddeld 1 tot 1,5 uur. Sommige lessen bevatten ook podcasts die je kunt beluisteren deze nemen meer tijd in beslag maar zijn optioneel. Het liefst spreid je de lessen over een aantal weken omdat zo de informatie even kan landen en je ook bewust langere tijd kunt oefenen met de ademhalingstechnieken. Dit helpt om de ademtechnieken voor je te laten werken tijdens de bevalling. Doordat je 9 maanden toegang hebt kun je na deze periode altijd nog even terug kijken en zeker ook nog voor langere tijd oefenen met de ademtechnieken en ontspanningsoefeningen.