Zwangerschapsyoga wanneer begin je?
Wanneer kun je het beste beginnen met zwangerschapsyoga? Dat is een veel gestelde vraag die ik krijg van zwangere vrouwen die bij Puur voor Mama in Boekel en Gemert een gratis proefles willen volgen.
Er zijn vrouwen die al met 12 of 15 weken zwangerschap een gratis proefles komen volgen. Maar ook vrouwen die pas rond de 30 weken of zelfs later kennismaken met zwangerschapsyoga.
En weet je? Ik heb zelfs vrouwen in mijn les gehad die al over de 40 weken waren of bij wie de bevalling al begonnen was. Zij wilden toch nog graag een lesje meepikken!
Inmiddels geef ik al vijf jaar zwangerschapsyoga binnen mijn onderneming Puur voor Mama en heb ik vrouwen in allerlei fases van hun zwangerschap mogen begeleiden.
Maar wat is nu eigenlijk een fijne termijn om te starten met zwangerschapsyoga?
Wanneer kun je het beste starten met zwangerschapsyoga?
De meeste vrouwen starten bij mij met zwangerschapsyoga rond de 20 tot 24 weken zwangerschap.
Vaak is dat het moment waarop je steeds meer begint te merken dat je lichaam verandert. Misschien merk je dat sporten niet meer zo vanzelfsprekend voelt als vóór je zwangerschap.
Het eerste trimester ligt achter je, waarin je misschien last hebt gehad van misselijkheid, vermoeidheid of andere zwangerschapskwaaltjes. Je bent inmiddels over de helft van je zwangerschap en begint misschien al na te denken over de bevalling.
Dat maakt deze termijn een mooi moment om met zwangerschapsyoga te starten.
Tijdens mijn zwangerschapsyogalessen werk je niet alleen aan ontspanning en het soepel houden van je lichaam. Je krijgt ook veel informatie over je zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd.
Zo zijn mijn zwangerschapsyogalessen eigenlijk een complete cursus waarin je zowel lichamelijk als mentaal kunt voorbereiden op wat komen gaat.
Kun je ook eerder beginnen met zwangerschapsyoga?
Jazeker!
Je hoeft niet te wachten tot je 20 weken zwanger bent. Sommige vrouwen vinden het juist prettig om al vroeg in de zwangerschap kennis te maken met zwangerschapsyoga.
Tijdens een proefles kun je ervaren hoe de lessen zijn, kennismaken met mij en de andere zwangere vrouwen en ontdekken wat zwangerschapsyoga voor jou kan betekenen.
Je kunt dus gerust al met 12 - 15 weken een proefles volgen.
Iedere zwangerschap is anders. Het belangrijkste is dat je kijkt naar wat op dat moment fijn voelt voor jou en je lichaam.
Waarom is het fijn om niet te laat te starten?
Mijn belangrijkste tip is: start liever op tijd, zeker als je graag een hele lessenreeks wilt volgen.
Ik zie regelmatig vrouwen die rond de 30 weken zwangerschap voor het eerst een proefles komen volgen.
Dat kan natuurlijk nog steeds een fijne ervaring zijn. Maar als je daarna besluit om mee te doen aan de lessenreeks, kan het best lastig worden om alle lessen te volgen.
Ik geef namelijk een reeks van 10 zwangerschapsyogalessen.
Zit er nog een vakantie tussen? Mis je een les door werk, ziekte of vakantie? Dan ben je al snel een paar weken verder en komt je uitgerekende datum steeds dichterbij.
Het zou natuurlijk zonde zijn als je daardoor de zwangerschapsyoga cursus niet af kunt maken.
Je wilt juist de tijd hebben om rustig te oefenen met de ademhaling, te ontspannen, je lichaam beter te leren kennen en informatie over de bevalling mee te nemen.
Daarom adviseer ik je om liefst vóór de 20 weken zwangerschap al eens een proefles te volgen.
Zo heb je voldoende tijd om te ervaren of zwangerschapsyoga bij je past, er rustig over na te denken en eventueel aan de lessenreeks te beginnen.
Is zwangerschapsyoga met 30 weken nog zinvol?
Ben je al 30 weken of verder zwanger en heb je nog geen zwangerschapsyoga gevolgd?
Dan betekent dat niet dat je te laat bent!
Ook als je verder in je zwangerschap bent, kan zwangerschapsyoga nog een fijne manier zijn om bewust stil te staan bij je lichaam, ontspanning en de voorbereiding op je bevalling.
Wel is het goed om te kijken hoeveel lessen je nog kunt volgen en of de lessen aansluiten bij jouw wensen en situatie.
Twijfel je of starten op dit moment nog passend is? Neem gerust contact met me op. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Mijn persoonlijke tip: volg je proefles op tijd
Wil je graag zwangerschapsyoga volgen, maar weet je nog niet precies wanneer je wilt starten?
Mijn advies is om niet te wachten tot je zwangerschap al ver gevorderd is.
Plan bij voorkeur vóór de 20 weken zwangerschap een proefles. Je hoeft dan nog niet meteen te beslissen of je de hele lessenreeks wilt volgen.
Je kunt eerst ervaren hoe de les is en ontdekken of zwangerschapsyoga bij je past.
En wie weet vind je het wel zo fijn dat je daarna lekker aansluit bij de lessen!
Je bent welkom bij Puur voor Mama in Boekel. Samen werken we aan ontspanning, vertrouwen en een fijne voorbereiding op jouw bevalling.
Een zwangerschapsyoga proefles volgen is bij Puur voor Mama altijd gratis.
Wil je weten wanneer je een proefles kunt volgen? Neem gerust contact met me op of bekijk de mogelijkheden voor zwangerschapsyoga.
Ik ontmoet je graag op de yogamat!
Liefs,
Marja
Puur voor Mama
Opmerkingen