Zwangerschapsyoga 

Bij Puur voor Mama heb je verschillende opties om je voor te bereiden op de bevalling met zwangerschapsyogalessen. Lees hieronder wat het beste bij jou past.

Wat ga je doen tijdens de zwangerschapsyoga cursus compleet?

• Je volgt fijne zwangerschapsyogalessen die jouw lichamelijk en mentaal voorbereiden op de bevalling

• Je volgt naast de zwangerschapsyogalessen een online programma dat aansluit op de live yogalessen. Hier leer je alles over zwangerschap, bevalling en kraamtijd. 

• Je leert ademtechnieken die jou ontspanning en pijnverlichting geven tijdens de bevalling we oefenen deze samen tijdens de yogales. In het online programma zitten oefeningen om deze ook thuis te beoefenen. 

• Je leert ontspanningsoefeningen die jou positief door de zwangerschap en bevalling heen laten flowen.  Dit doen we tijdens de yogalessen en er zitten oefeningen voor thuis in het online programma.

• Je leert alles over bevalhoudingen we oefenen deze samen tijdens de zwangerschapsyogales

• Je maakt bewust contact met het kindje in je buik en werkt aan de hechtingsband met je kindje tijdens de zwangerschapsyogales en met oefeningen thuis in het online programma.

• Je schrijft een geboorteplan waar jij en je zorgverlener echt iets aan hebben, een geboorteplan dat direct in de prullenbak belandt is bullshit! Je ontvangt persoonlijke feedback van mij op je plan.

• Je leert over de werking van je lichaam tijdens de bevalling zodat je ook weet wat je kunt doen als de bevalling anders loopt dan je van te voren had bedacht. 

•  Je bouwt een community met je medecursisten waar je ook na je bevalling nog op terug kunt vallen. Je volgt de lessen in een vaste groep dit zorgt voor een warme fijne sfeer.

• Een partnerles volgen zodat ook je partner straks voorbereid is op de bevalling en jou kan ondersteunen. (partnerles is  optioneel)

Onderwerpen die aan bod komen in de Zwangerschapsyoga cursus Compleet

• Zwangerschap, bevalling en stress - wat voor invloed heeft stress en waar kun je stress reduceren

• Wie is je team - het belang van een bevalteam om je  heen, hoe creëer je een fijn team? Wat is daarvoor nodig? Welke verantwoordelijkheden heeft je partner?

• Positieve mindset - in deze les krijg je van mij tools waarmee je een positieve mindset creëert rondom bevallen. Zijn er nog spanningen of angsten? Dan gaan we zorgen dat je deze om kunt buigen naar een positieve mindset. Zodat je zo relaxt mogelijk aan de bevalling start.

• Geboorteproces - ik neem je mee door alle fases van het geboorteproces, wat gebeurd er in je lijf als je kindje geboren wordt. Als je dit weet kun je makkelijker keuzes maken en het bevalproces ondersteunen.

• Het moederbrein - wat voor invloed heeft je brein op de bevalling? Het brein is een mega belangrijke speler tijdens het bevalproces, als je weet hoe dit werkt kun je hierop inspelen en dit in je voordeel laten werken tijdens de bevalling

• (Natuurlijke) pijnverlichting - Wat is er allemaal, hoe kun je omgaan met pijn?

• Ademtechnieken die jou laten ontspannen en zorgen voor pijnverlichting tijdens de bevalling.

• Bevalhoudingen - met veel tips en tricks!

• Geboorteplan - Hoe schrijf je een geboorteplan? Ik neem je mee in het schrijven van een geboorteplan waar jij en je zorgverlener echt iets aan hebben.

• Wat als dingen anders lopen? - De bevalling is niet te plannen, wat als het anders loopt? Hoe blijf je bij jezelf? Hoe maak je keuzes? Tijdens zwangerschap en bevalling

• Postpartum - Je kindje is geboren en dan....?

• Samen bevallen - met je partner voorbereiden op de bevalling tijdens de partnerles

​

Wie weet ontmoeten we elkaar snel!

​

Liefs Marja 

Puur voor Mama