Hoe kijk jij uit naar de bevalling? Met vertrouwen? Met nieuwsgierigheid? Met een lichte spanning? Of misschien wel met angst? Wat je startpunt op dit moment ook is, van vol vertrouwen tot angst en spanning, visualisatie is een tool die helpend kan zijn in de voorbereiding op de bevalling.
Er zijn verschillende tools om vertrouwen te krijgen in de bevalling of om je gevoel van zelfvertrouwen vast te houden of kracht bij te zetten. Een hele krachtige tool hierin is visualisatie. Graag neem ik je in dit blog mee in wat visualisatie is, hoe je het zelf toe kunt passen en hoe het je zou kunnen helpen ter voorbereiding van de bevalling.
Een spoiler alert: Visualiseren is ook zeer krachtig en helpend als je met vertrouwen naar de bevalling uitkijkt. Dus lees ook dan vooral mee!
Wat is visualiseren?
Mensen zijn visueel ingesteld. De een wat meer dan de ander. Herken je dat? De ervaringen die je hebt meegemaakt, spelen zich af als filmpjes in je hoofd. Dat geldt ook voor dingen die nog niet zijn gebeurd. Je brein gebruikt zijn eigen fantasie om zich deze dingen voor te stellen. Dat noemen we ook wel ‘visualiseren’. De filmpjes die zich constant in je hoofd afspelen, hebben een grote invloed op wat je voelt en doet. Eigenlijk visualiseer jij al iedere dag. Als je bijvoorbeeld op staat met het gevoel dat je een slechte dag zult hebben. Dan zie je filmpjes hiervan voorbijkomen in je hoofd. Hierdoor voel je steeds meer angst en stelt je brein zich erop in dat de dag niet leuk gaat worden. De kans dat het een geslaagde dag wordt, is dan een stuk kleiner.
Wist je ook dat wanneer het brein informatie tot zich neemt, het geen onderscheid maakt tussen een mening of de waarheid? Dus als je continu vanuit je omgeving hoort hoe zwaar de bevalling zal zijn, mensen je hun meest nare bevalervaring vertellen of je ziet een nare baring op tv. Dat laatste gebeurd helaas maar al te vaak want drama verkoopt dus zien we op tv de meest intense nare bevallingen voorbij komen. Dit is niet helpend ter voorbereiding op je bevalling! Je brein slaat deze drama op en vormt hiermee het beeld over bevallen. En dit is gewoonweg niet waar dat alle bevallingen zo intens en dramatisch zijn, echter maakt je brein daar dus geen onderscheid wat wel en niet waar is.
Tijd om hier een positieve shift in te maken!
Andersom werkt dit echter ook. Fantaseer je over iets wat heel goed gaat, dan wordt de kans een stuk groter dat het je lukt. Als Max Verstappen van te voren visualiseert dat hij een geweldige race rijdt, presteert hij vaak en stuk beter. Een mooi filmpje van visualiseren door topsporters vind je hier Erben Wennemars laat zien hoe hij dit altijd doet voor een schaatswedstrijd. Inmiddels schaatst hij niet meer in de topsport maar hij was echt een master in visualiseren!
Kun je jezelf nu voorstellen dat je door te visualiseren je bevalling kunt beïnvloeden? Door je bevalling te visualiseren ben je niet overgeleverd aan de gedachten die zich in je hoofd afspelen, maar kun je met je fantasie zelf nieuwe en positievere gedachtenfilmpjes maken. Is je wens om in bad te bevallen? Visualiseer dan bijvoorbeeld hoe je door het warme water beweegt in het bevalbad en hoe jij verschillende houdingen aan neemt. Visualiseer waar je wilt bevallen, hoe is de sfeer, welke houdingen neem je aan, hoe is de stemming, hoe reageer je op de aanraking van je partner? Enzovoort. Het is belangrijk dat je gedetailleerd visualiseert, zodat je de bevalling niet alleen voor je ziet maar het echt kunt voelen in iedere vezel van je lijf.
Als je de bevalling maar vaak genoeg visualiseert, wordt de kans groter dat je fantasie werkelijkheid wordt!
Zo programmeer jij je brein om anders en positiever te gaan denken. Je kent dit misschien ook wel als ‘omdenken’. Zodra je bijvoorbeeld iets vervelends over jezelf of een ander denkt, zet je daar het tegenovergestelde tegenover. Hiermee train je je hersenen om niet meer op de automatische piloot te denken en bepaal jij zelf hoe je handelt en wat je voelt.
Start direct met het creëren van een positieve mindset rondom de bevalling, start met visualiseren!
Om je op weg te helpen ontvang je van mij een ingesproken visualisatie die je helpt ter voorbereiding op de bevalling. Klik op de knop nu kopen en ontvang de visualisatie gratis in je inbox.
Comentários