Wat zijn de voordelen van zwangerschapsyoga tijdens de zwangerschap?

Ik ben zo blij dat ik alweer 5 jaar zwangerschapsyoga geef aan de gezelligste vrouwen van Boekel en omgeving! Het is altijd een feestje om de zwangerschapsyogalessen te mogen geven. Ben jij nieuwsgierig naar de voordelen van zwangerschapsyoga? Lees dan snel verder!

Zwangerschapsyoga kent vele voordelen tijdens de zwangerschap. Of je nu voor de eerste keer yoga gaat beoefenen tijdens de zwangerschap omdat je gehoord hebt dat dit goed voor je zou zijn. Of dat je al langere tijd yoga beoefent maar de reguliere yogales niet meer zo fijn aanvoelt nu je buik groeit. Wat je reden ook is om aan zwangerschapsyoga te beginnen, het feit is dat het veel voordelen kent en heel fijn voor je mind en je zwangere lijf kan zijn tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsyoga is een zachte vorm van yoga, de lessen zijn helemaal op maat gemaakt voor jouw zwangere lijf. De focus tijdens een zwangerschapsyogales ligt op ademhaling, ontspanning, soepel houden van het lijf, mindset en verbinding maken met het kindje in je buik.

Minder spanning en stress:

Zwangerschapsyoga zorgt voor minder spanning en stress, wat erg fijn is tijdens de zwangerschap voor jezelf maar ook het kindje in je buik ontspant met je mee. Door ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen kan zwangerschapsyoga ervoor zorg dat stress vermindert. Zowel je mind en je lijf zullen van een yogales ontspannen. Denk aan meer rust maar ook minder gespannen spieren zoals: schouders, nek, rug en bekkengebied.

Betere houding en minde klachten:

De zwangerschap kan veel van je vragen, je groeiende lijf, de ligamenten die weker worden en zwaarder belast.  Zo heb je misschien last van bandenpijn, je bekken, heupen of rug. Dit zijn veel voorkomende zwangerschapskwalen. Het volgen van zwangerschapsyogalessen kan dit ongemak verlichten. Yoga kan helpen je houding te verbeteren ook kan het zorgen voor een verbeterde spierbalans en ontspanning kan je lijf zachter maken hiermee zullen klachten verlichten.

Meer mobiliteit en flexibiliteit:

Doordat zwangerschapsyoga een zachte vorm van yoga is zul je rustig bewegen en stretchen zonder iets te forceren, dit zorgt ervoor dat gewrichten vaak soepeler blijven en helpt stijfheid verminderen. Dit zul je vooral in het tweede en derde trimester van de zwangerschap merken.

Meer bekkenbodem- en core ondersteuning

In de zwangerschapsyogales vind je vaak oefeningen gericht op de bekkenbodem zoals het bewust aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem. De oefeningen tijdens de zwangerschapsyogales zorgen voor meer ontspanning en een betere doorbloeding van de bekkenbodem. Het bekkengebied heeft het zwaar te verduren onder het toenemende gewicht en de groeiende buik dus dit zijn zeer welkome oefeningen tijdens de zwangerschap. Ook vind je tijdens de les oefeningen die de core-spieren trainen (stabiliteit rond de buik en rug). Dit kan onder andere bijdragen aan een betere controle en ondersteuning van activiteiten zoals opstaan, lopen of traplopen.

Lichaamskracht en uithoudingsvermogen

Tijdens  de zwangerschapsyogales beoefen je vaak lichte kracht- en stabiliteitsoefeningen. Denk aan houdingen waarbij je de heupen, benen en rug aanspreekt. Dit kan je helpen om je lichaamskracht te behouden nu je misschien minder beweegt en je energie daarmee beter te verdelen.

Beoefen ademhaling en ontspanning (handig in de bevalling)

Tijdens de zwangerschapsyogales wordt er veel aandacht besteed aan bewust ademen. Je beoefent ademhalingstechnieken die je zowel tijdens de zwangerschap als bevalling ontspanning geven en ondersteunen. Je leert en beoefent ontspanningstechnieken die je helpen omgaan met de pijnbeleving en spanning tijdens de bevalling. Dit kan de pijn tijdens de bevalling verzachten en helpt jou in een ontspannen flow te blijven tijdens de bevalling.

Een prettige routine, veilig trainen en contact met anderen

Door het volgen van een vaste zwangerschapsyogales in de week bouw je niet alleen aan een prettige ontspannen routine tijdens de zwangerschap. Door regelmatig te bewegen op een moment dat je lichaam het nodig heeft. Een bewust moment in de week helemaal voor jezelf en het groeiende kindje in je buik. Je traint op een veilige manier omdat de yogales helemaal op maat is gemaakt voor jouw zwangere lijf. Misschien nog wel het leukste van de zwangerschapsyogales is dat je contact legt met andere zwangeren.  Je kunt ervaringen delen en vragen stellen, dat is niet alleen leerzaam maar ook nog eens super gezellig!

Wil jij graag geheel vrijblijvend ervaren wat zwangerschapsyoga voor jou kan betekenen? Volg een gratis proefles! Puur voor Mama biedt zwangerschapsyogalessen in Boekel en omgeving (Boekel, Gemert, Erp, Veghel, Uden, Helmond)

Proefles Zwangerschapsyoga cursus

Plan only

u min

Nu boeken